여성들은 나이가 들면서 신체적인 혹은 정신적인 문제로 몇 가지 고민을 하게 됩니다.

흔히 20대에서는 생리통이나 생리불순 그리고 다이어트를 해도 빠지지 않는 군살 문제로 고민을 하지요. 이와는 조금 다르게 30대에는 불면증이나 피부 트러블, 탈모 문제로 고민을 하게 되며, 40대에는 기억력이 감퇴되는 증상과 우울증 때문에 그리고 50대에는 골다공증, 갱년기, 폐경기가 다가오면서 여러 가지 증상이 나타나지요.

이러한 것들의 뒤에는 대부분 호르몬의 불균형이라는 요소가 작용을 합니다. 물론 다른 이유가 있겠지만 호르몬이 대체적으로 불균형하게 흐르기에 이러한 증상들이 나타나는 것이지요. 이러한 호르몬의 불균형은 음식으로 조절이 가능합니다. 특히 석류를 많이 먹는 것은 호르몬 불균형을 바로 잡아주는 데는 좋지요.

석류는 가공식품을 많이 먹는 현대인에게 부족한 무기질과 비타민 등이 고루 함유된 석류 특히 여성에게 효과적인 과일입니다. 신맛이 수렴작용이 강해서 신진대사를 보다 원활하게 해주며 꽃은 구내염, 후두염, 편도선염 등 구강염증에 쓰고, 껍질은 구강과 장의 질환, 복통, 구충제로 쓰이고 있으며, 잎은 구토방지나 식욕증진에 쓰기도 하지요. 이러한 석류를 수시로 섭취하는 것은 호르몬의 불균형을 막아주고 위에 적어 놓은 여러 가지 질환을 예방하는데 좋은 것입니다.

이외에도 여성에게 좋은 음식이 몇 가지가 있습니다. 특히 아름다운 피부와 몸매를 만들기 위하여 수시로 섭취하면 좋은 그러한 음식들이 있지요. 이러한 음식을 5가지만 적어볼께요.

우선 대추를 많이 먹는 것이 좋습니다. 대추는 여러 과일 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다. 특히 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있습니다. 우울증이 있는 여성의 경우 마음을 안정시켜주는 작용을 하며 그냥 물에 끓여먹는 것만으로도 좋지요.

시금치를 많이 먹는 것도 좋습니다. 시금치는 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 해줍니다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기있게 해 주지요. 특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력있게 만들어줍니다.

알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품입니다. 욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있지요. 미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선해 주는 효과도 있습니다.

오이는 다이어트에 효과적입니다. 하이드록시 말로닌산 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문이지요. 또한 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있어 좋습니다. 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있으니 식사 대용으로 오이를 생으로 먹는 것이 좋을 것입니다.

수세미는 예로부터 생리불순, 생리통 등을 치료하는 약재로 사용돼 왔습니다. 몸에 열이 많은 사람의 체열을 식혀주는 효능이 있으며, 소화도 촉진시켜 주지요. 또 지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품입니다.

밥이 보약이라는 말이 있습니다. 음식이 병도 예방하고 비만도 없애주고 건강도 지켜주는 것이지요. 특히 여성에게는 음식의 섭취가 중요하니 이러한 건강식에 맞추어 섭취를 한다면 질병 없이 잘 지낼 수 있을 것입니다.
기획 남무길 | 포토그래퍼 류재권 김유리 박종범 |