부부갈등을 이렇게 해결하라

부부갈등을 이렇게 해결하라

 

 

남성들은 일단 감정 폭발이 일어나면 여성들보다 원상 회복하는데

 

시간이 더 걸린다는 것이 전문가들의 의견이다. 남편들이 벽쌓기에

 

성공해 심장박동수가 안정되면 상대적으로 부인들은 정 반대의 반응

 

을 나타내게 된다. 고트맨 박사는 갈등 해소의 열쇠는

 

[감정 다루기]에 더 능한 여성이 쥐고 있다고 강조했다.

 

 

◇남편에게.

 

* 부인의 모든 불평을 공격으로 받아들이지 말라.

 

* 부인의 감정에 관심을 기울이라.

 

* 즉각적인 해결책을 제시하는 것을 자제하라. 아내가 원하는 것은

 

자기 감정을 이해받는 것이다.

 

* 적극적으로 이야기를 들어주라.

 

 

 

◇부인에게.

 

* 상대에 대한 분노와 불평의 목소리를 낮춰라.

 

* 협박이나 모욕으로 들리지 않도록, 짧고 구체적으로 불평을

 

말하라.

 

* 논쟁 중 남편이 자신의 요구를 들어주지 않는다고 느껴지면

 

그의 사려깊었던 행동을 떠올려보라.

 

* 상대에 대한 애정이란 큰 맥락에서 불평을 표현하라.

 

 

 

◇양쪽 모두에게.

 

* 자신을 가라앉히는 방법을 익히라. 그래야 감정이 고조됐을 때도

 

정확히 판단할 수 있다.

 

* 논쟁이 지나치게 뜨거워지면 20분동안 쉬어라.

 

* 낙관적으로 상대를 보라. 상대에 대한 부정적 고정 관념은 대화 를 봉쇄한다.

 

* 대화의 본질을 파악하라.

 

* 즉각적인 반박은 참으라. 배우자에게 보이는 부정적인 감정은

 

자신에게 주목해달라는 호소다.

 

* 자신의 잘못을 인정하라.

 

* 상대에게 감사를 표현하라.